Tips Stretching yang Baik Sebelum Berolahraga

Sebelum berolahraga, ada baiknya lakukan dulu pemanasan atau stretching. Stretching berguna untuk melemaskan otot dan mencegah pegal-pegal. Berikut tips-tips dalam melakuka stretching:
  1. Stretching 10 menit setiap hari. Stretching yang teratur setiap hari dapat melatih flexibilitas tubuh, kekuatan serta keseimbangan otot.
  2. Bila anda mempunyai cedera otot, konsultasi dulu ke dokter anda agar tidak memperburuk kondisi cedera anda.
  3. Lakukan olahraga kecil seperti berjalan dulu sebelum stretching. Bila anda langsung melakukan stretching setelah tidur dapat mengakibatkan cedera.
  4. Tahan stretching selama setidaknya 10 detik. Mengganti-ganti gerakan stretching dengan cepat dapat mengakibatkan otot cidera.
  5. Jangan lakukan stretching yang membuat anda kesakitan. Lakukan stretching sampai anda merasa sedikit tidak nyaman, bila anda kesakitan maka anda melakukannya terlalu keras.
  6. Bernapaslah secara normal selama stretching. Jangan lakukan pernapasan khusus selama stretching.
  7. Lakukan stretching secara seimbang. Bila anda melakukan stretching untuk tangan kanan, maka sebaiknya lakukan tangan kiri sesudah itu.
  8. Bila anda merasa bosan dengan rutinitas stretching anda. Lakukan gerakan baru.
  9. Stretching dapat dilakukan sebagai gerakan setelah berolahraga yang akan membantu otot anda untuk rileks kembali.